歪腿型更顯胖！5個「床上拉伸動作」拉直腿型　14天正骨盆、消大腿腿圍

炎炎夏日，女生們都穿上了熱褲、短裙，露出美腿。每個人都想擁有一雙筆直、勻稱的美腿，但有些人明明不胖，卻因為盆骨前傾、腿型不美等問題，顯得雙腿肉肉的，看起來比實際胖很多。下面這5個簡單的腿部拉伸動作能夠美化腿部線條，改善盆骨前傾等問題，快點練起來吧！

▼1.拉伸大腿前側：跪坐在瑜伽墊上，屁股放在雙腳之間，身體慢慢向後躺，感受到大腿前側的拉伸感。每次鍛鍊2分鐘。

▼2.側臥提膝：側躺在墊子上，保持呼吸均勻，將一隻腳彎曲；吸氣時將腿伸直，不要放鬆碰到地面；再換到另一側。每次鍛鍊2分鐘。

▼3.側內抬腿：一條腿彎曲，踩在瑜伽墊上，呼氣的同時另一隻腿向上抬起；吸氣落下時不要落到瑜伽墊上。每次鍛鍊2分鐘。

▼4.空中自行車：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝抬起，模擬蹬自行車的動作在空中以最大幅度畫圈，肌肉要保持緊繃。每天鍛鍊3分鐘。

▼5.俯臥弓式：俯臥在瑜伽墊上，呼氣時保持雙腿彎曲，吸氣時落下。每次鍛鍊2分鐘。

這些動作雖然簡單，卻能最大限度拉伸腿部。對於久坐的上班族和不愛運動的女生來說，這是很棒的矯正腿型方法，堅持14天就能初見成效啦！

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來源：網路資料