肉肉甩起來！韓網正夯「睡前15分鐘消脂操」　10天練出易瘦體質！

誰不想擁有易瘦體質呢？但隨著年齡的增長，新陳代謝速度也在變慢，如果不調整飲食，還大吃大喝沒有節制，不知不覺間就會發福。想保持好身材，就在睡前做下面這一組「床上消脂操」吧。每天拿出15分鐘，堅持一段時間就能甩掉多餘的肉肉～

▼1.全身伸展：平躺在床上，雙手反向扣起，並伸向頭頂方向。搭配呼吸往上伸展，5秒鐘後放鬆。這一組動作重複5次。

▼2.手腳甩肉：手腳向上伸直，晃動約1分鐘，重複5次。這一動作能夠促進循環，還有去水腫的效果，久坐不動的人一定要做起來！

▼3.左右扭扭：雙手放在後腦勺，雙腿併攏，用腰部的力量扭轉全身，堅持1分鐘。這一組運動能夠鍛鍊到多組肌肉，讓你的身體更柔韌。

▼4.側身扭動：側躺在床上，雙腳堆疊向下伸直，雙手在胸前交疊，用腰部的力量提起上半身，左右各做10次。

▼5.拱橋：平躺在床上，膝蓋呈直角。雙手撐腰，用腰部的力量提起下半身，停留15秒。重複這一動作3次。

▼6.抬腿：平躺在床上，雙手向下平放在兩側，用腹部的力量慢慢抬起雙腳至45度。保持小腹緊繃，堅持10秒後將腿慢慢放回原處。重複3次。

▼7.撐體：趴在床上，雙手放在腋下兩旁，用手掌推地板，頭部向天花板延伸。維持15秒再返回原處，做3次即可。

這些運動非常簡單，每天睡前做，堅持一段時間就能看到成效。新陳代謝變好，基礎代謝率變高，就算多吃也不胖啦～

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來源：網路資料